نقد و بررسی قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف | 60 عدد |بهبود کیفیت و مدت زمان خواب
قرص واناتونین ملاتونین نورم لایف استفاده از آن باعث افزایش ترشح ملاتونین و بهبود و تنظیم ریتم چرخه خواب میشود. علاوه بر این، استفاده از این قرص باعث جلوگیری از ایجاد خستگی و کلافگی در طول روز میگردد. در طول روز افراد زیادی دچار اختلالات کم خوابی و خستگی مفرط میشوند که این مشکل ناشی از کمبود هورمونی به نام ملاتونین در مغز است.
قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف
قرص واناتونین ملاتونین نورم لایف به تنظیم ساعت خواب کمک میکند.دلیل اختلالات کم خوابی و خستگی در طول روز کمبود هورمونی به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری (پینهآل)، غده کوچکی در مغز، تولید میشود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک میکند. مقادیر بسیار کمی از ملاتونین در غذاهایی مانند گوشت، حبوبات، میوهها و سبزیها وجود دارد و برای جبران کمبود این ماده استفاده از مکملهای رژیمی غذایی میتواند مفید واقع شود.
قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف به ترشح ملاتونین کمک کرده و ریتم خواب شما را تنظیم میکند. همچنین از ایجاد خستگی و کلافگی در طی روز پیشگیری میکند. قرص واناتونین برای بهبود اختلال خواب ناشی از پرواز و افزایش مدت طول خواب نیز توصیه میشود. این محصول در کارخانه داروسازی امین و تحت لیسانس شرکت هیلینگ لاین کانادا تولید شده است. صاحب امتیاز این فرآورده نیز شرکت وانادارو گستر است.
قرص واناتونین سیلور نورم لایف Vanatonin Silver یک قرص خواب آور حاوی ۵ میلی گرم ملاتونین (بیشترین دوز مجاز ملاتونین) در هر قرص است. ملاتونین عنصری است که توسط بدن در هنگام خواب ترشح می شود. اما ممکن است با جابه جایی و یا به دلیل مشغله های کاری ساعت خواب تغییر کند و فرد نتواند در ساعت مناسب به خواب برود. ملاتونین ۵ میلی گرم سیلور نورم لایف به افراد کمک می کند تا در هنگام تغییر ساعت خواب، خواب آنها تنظیم شده و به خواب با کیفیتی بروند.
خصوصیات قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف
- بهبود کیفیت و مدت زمان خواب
- رفع خستگی و کلافگی روزانه
- قابل استفاده در مسافرتها
- تسریع روند القا خواب
- بهبود اختلالات خواب
- تنظیم ریتم خواب
طریقه مصرف
- روزانه ۱ الی ۲ قرص مصرف شود که برای تاثیر بهتر باید زیر زبان حل شود.
- بهترین زمان مصرف قرص ملاتونین ۲ – ۳ ساعت قبل از خواب می باشد.
هشدار مصر
- در صورت وجود بیماری های هورمونی، دیابت، بیماری کبدی و کلیوی، فلج مغزی، صرع، میگرن، افسردگی و بیماری فشار خون با پزشک داروساز خود مشورت نمایید.
- تا ۵ ساعت پس از مصرف از رانندگی و کار با ماشین آلات حساس خودداری شود.
- این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
شرایط نگهداری
- در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
قرص ملاتونین برای چیست؟
ملاتونین در دهه ۱۹۵۰ کشف شد. در آن زمان، پژوهشگران پوست و زیبایی گمان میکردند این ماده نقش مهمی در رنگ پوست دارد. آنها دوز بالایی از این ماده شیمیایی را مصرف کردند به این امید که پوستشان روشنتر شود، اما همگی خوابآلود شدند و دانشمندان فهمیدند ملاتونین هورمونی است که به بدن میگوید شب شده است.
ملاتونین چگونه روی خواب افراد تأثیر میگذارد؟
به نظر میآید ملاتونین در انسانها به دو شیوه باعث بهبود خواب میشود:
- این باور وجود دارد که ملاتونین بهطور وسیع، قسمتهایی از بدن که هنوز بیدار هستند را سرکوب میکند. البته نحوهی عملکرد آن بهطور دقیق مشخص نیست. همچنین ممکن است این دارو سبب پایین آوردن دمای بدن شود که لازمه خواب راحت است.
- ملاتونین سرعت کلی ساعت بدن را تنظیم میکند. دانشمندان نشان دادهاند ساعت بدن افرادی که در بعدازظهر این دارو را مصرف کردهاند، فریب میخورد و فکر میکند دیروقت است و این افراد خیلی زود خوابآلوده میشوند. مصرف ملاتونین برای کسانی که دچار پرواززدگی شدهاند و بدنشان تصور میکند در یک منطقهی زمانیِ روزهنگام قرار دارند، میتواند سودمند باشد.
تأثیر مصرف ملاتونین چقدر است؟
در بررسی و ارزیابی قرص ملاتونین، سوالات بزرگی در ذهن پژوهشگران شکل گرفته است:
- «آیا ملاتونین به انسانهایی که دچار بیخوابی هستند کمک میکند که زودتر به خواب بروند؟»
- «آیا ملاتونین به انسان کمک میکند که خواب کافی و کاملی داشته باشد؟»
- «آیا ملاتونین به چرخهی خواب انسانی که وارد منطقهی زمانی جدیدی شده است کمک میکند؟»
- «آیا ملاتونین برای افرادی که میخواهند خود را با شیفتهای جدید کاری وفق دهند سودمند است؟»
- «آیا ملاتونین مطمئنا ساعت بدن را تغییر میدهد؟»
برای پاسخ به این سوالات، مطالعات فراوانی بر روی جمعیتهای مختلف با مصرف دوزهای متفاوت انجام شده که کار مقایسهی مستقیم این مطالعات را سخت کرده و دریافت ما از نتایج را به چالش کشانده است. اما فراتحلیلهایی که در مورد قرص ملاتونین وجود دارد شواهدی را نشان میدهند که برای پاسخ به سوالات بالا میتواند مفید باشد.
مطالعات انجامشده در مورد تأثیر ملاتونین بر خواب
پتی دویستر (Patty Deuster)، دانشمند و محقق علوم سلامت در دانشگاه یونیفورمد سرویس (Uniformed Services) است. او در سال ۲۰۱۴ نویسندهی ارشد یک مقالهی بررسی سیستماتیک مطالعات مربوط به ملاتونین بوده است. او و تیمش ۳۵ پژوهش تصادفی صورت گرفته توسط دارونما بر روی افراد سالمی را که بعضی از آنها دچار بیخوابی بودند گردآوری کردند. به گفتهی دویستر تاثیر ملاتونین بر روی بیخوابی مثبت اما ضعیف بوده است و به مطالعات بیشتر با شرکتکنندگان بیشتری نیاز است.
همچنین یافتههای حاصل از مرور مطالعات توسط دویستر، تاثیر مثبت ضعیفی را بر روی شروع خواب، استمرار خواب و پرواززدگی نشان داده است. شواهد در خصوص کارکنان شیفتی و تغییر ساعت بدن بینتیجه بوده است. با این حال بعضی از آنها اعتقاد دارند ملاتونین را باید در ساعات پایانی بعدازظهر مصرف کرد زیرا در این زمان احتمال تغییر ساعت بیولوژیکی بسیار بالاتر است. گزارش دویستر تنها به مطالعات تغییر فاز ساعت بدن با مصرف ملاتونین در شب معطوف شده است.
نتایج مطالعات در مورد ملاتونین
ملاتونین شاید بر افراد پرواز زده یا افرادی که سطح ملاتونین بدنشان پایین است تاثیر بهتری داشته باشد. ساعت بدن فردی که پرواززده شده است از ساعت مقصد جا میماند و همین موجب میشود که فرد بهسختی بخوابد. ملاتونین ممکن است بهویژه برای پرواز زدهها مفید باشد چون هم قادر است به تغییر ساعت بدن برای مطابقت با ساعت محلی کمک کند و هم موجب به خواب رفتن پس از یک پرواز طولانی شود.
در سال ۲۰۰۲، کتابخانهی کوکرین یک مرور سیستماتیک بر روی قابلیتهای ملاتونین انجام داد. بر اساس آن ملاتونین قادر است به انسان کمک کند تا برنامهی جدید خواب خود را پس از پرواززدگی با دوزهایی به کوچکی ۰/۵ میلیگرم مجددا تنظیم کند. بر اساس نتایج حاصل از این تحقیق، ملاتونین در جلوگیری یا کاهش پرواززدگی بهویژه در پروازهای شرقی تأثیر بهسزایی دارد و استفادهی کوتاهمدت از آن بیخطر است. همچنین، ۸ مورد از ۱۰ آزمایش نشان دادهاند که اگر ملاتونین در زمانی نزدیک به زمان خواب مقصد (۱۰ شب تا نیمهشب) مصرف شود، پرواززدگی را در پروازهایی که از مناطق زمانی ۵ ساعت یا بیشتر میگذرند کاهش میدهد.
به نظر میرسد که ملاتونین برای برخی افراد عملکرد بهتری دارد.
وارتمن معتقد است که اگر مشکل خواب شما ناشی از کمبود هورمون ملاتونین باشد، مصرف ملاتونین برای رفع این مشکل بسیار موثر خواهد بود. اما اگر منشأ مشکل خواب بهعنوانمثال اضطراب باشد، مصرف این قرص آنچنان اثربخش نیست.
فرانک شیِر (Frank Scheer)، دانشجوی گاهزیستشناسی (chronobiology) در هاروارد است. او تصریح میکند که هنگام پایینبودن سطح ملاتونین در داخل بدن، دوز خوراکی ملاتونین قابلیت بالایی در خوابآلودکردن فرد دارد. او میگوید:
در افراد سالم، اگر ملاتونین در میانهی روز مصرف شود، به آنها کمک خواهد کرد که در میانهی روز بخوابند. در صورتی که اگر در شب مصرف شود، هیچ تاثیری بر خواب آنها نخواهد داشت.
شیِر همچنین بیان میکند که ملاتونین از منحنی معمولِ واکنش-دوز (dose-response curve) را دنبال نمیکند. این یعنی مصرف دوز بالاترِ ملاتونین لزوما منجر به خواب بیشتر نمیشود.
بدن انسان با افزایش سن ملاتونین کمتری تولید میکند، بنابراین این هورمون برای درمان بیخوابیِ افراد مسن مناسب است. ملاتونین همچنین بر افرادی که دچار اختلال تأخیر در فاز خواب (Delayed sleep phase disorder) هستند، تأثیر بیشتری دارد. اختلال تأخیر در فاز خواب به معنای اختلال ناهمگامی دائمی ساعت بیولوژیکی بدن با محیط است.
آیا ملاتونین عوارض جانبی دارد؟
دویستر گزارشهای ۳۵ پژوهش در خصوص عوارض جانبی ملاتونین را بررسی کرده و چیز چشمگیری نیافته است. معمولترین عارضهی جانبی گزارششده این دارو خوابآلودگی (که خاصیت اصلی ملاتونین است) و سردرد بوده است.
اما شیِر میگوید مواردی دیده شده که ملاتونین عوارض جانبی داشته است. ملاتونین توانایی بدن برخی افرادِ دارای یک تنوع ژنتیکی خاص را در پردازش گلوکز خون معیوب میسازد که البته به گفتهی او بیضرر هم نیست.
متاسفانه در بسیاری از مطالعات، خطرات استفادهی طولانیمدت مورد ارزیابی قرار نگرفته است. شیِر میگوید:
هیچ مطالعهی روشنی دربارهی مصرف ملاتونین برای بیش از ۶ ماه انجام نگرفته است.
ملاتونین چه زمانی باید مصرف شود؟
پژوهشگران هرگز یک بررسی سیستماتیک در خصوص اهمیت زمانبندی مصرف قرص ملاتونین برای افرادی که میخواهند سریعتر به خواب بروند، انجام ندادهاند. حتی پژوهشگرانی که در رابطه با این مقاله با آنها مصاحبه شد نیز بسته به اینکه فکر میکردند ملاتونین برای بهبود کیفیت خواب بهتر است یا برای تنظیم ساعت شبانهروز، در خصوص زمان مصرف آن اتفاق نظر نداشتند.
بر اساس نظر جرمن، قابلیت ملاتونین در تغییر ساعت شبانهروزی بدن قویتر از قابلیت آن در سریع بهخواببردن است. او میگوید:
به جای مصرف ملاتونین در زمان خواب، چند ساعت پیش از این زمان آن را مصرف کنید. در این صورت ساعت بیولوژیکی بدن هر روز حدود نیم ساعت به جلو میرود.
شیِر تصریح میکند که مصرف ملاتونین در ساعتهای انتهایی بعدازظهر یا اول شب منجر به بیشترین پیشروی در فاز خواب میشود. یعنی روز بعد ساعت بدن شما مقداری جلوتر خواهد بود. او میگوید قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح نیز به این موضوع کمک میکند. حتی کشیدن ساعت بهجلو شاید مؤثرتر از ملاتونین باشد و گاهی باید در کنار مصرف ملاتونین این کار را انجام داد.
از طرف دیگر، وارتمن مصرف ملاتونین را چندین ساعت پیش از خواب توصیه نمیکند. او میگوید توانایی هرچند ضعیف ملاتونین در فراهم آوردن خوابِ بهموقع این معنا را دارد که این دارو باید زمان کوتاهی پیش از خواب مصرف شود.
در مجموع به نظر شیِر، پیشبینی زمان ایدهآل مصرف، کاری دشوار است. به گفتهی او قاعدهی مصرف ملاتونین ساده نیست و بسیاری از پزشکان شاید از طریقهی مصرف صحیح آن آگاهی نداشتهباشند.
ترکیبات قرص ملاتونین نورم لایف (در هر قرص)
ملاتونین : ۳ میلی گرم
هنوز بررسیای ثبت نشده است.