کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز | ۱۰۰ عدد |سلامت استخوان‌ها ALFA Vitamins Calcium Magnesium Zinc + Vitamin D

کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز، حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بافت استخوانی در بدن شماست. شما به کلسیم کافی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و ویتامین D برای کمک به جذب کلسیم در بدن نیاز دارید. سلامت ضعیف استخوان می‌تواند باعث ایجاد بیماری‌هایی مانند راشیتیسم و پوکی استخوان شود و خطر شکستگی استخوان در اثر افتادن را در سنین بالاتر افزایش دهد.

منیزیم برای سلامت استخوان ها مهم است. افرادی که دریافت منیزیم بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند. این امر در کاهش خطر شکستگی استخوان و پوکی استخوان مهم است. دریافت منیزیم بیشتر از طریق کپسول آلفا ویتامینز، ممکن است به زنان مسن کمک کند تا تراکم مواد معدنی استخوان خود را بهبود بخشند.

روی همچنین در ترکیب کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز به تشکیل بخش معدنی استخوان های شما کمک می‌کند. علاوه بر این، از سلول‌های استخوان‌ساز حمایت می‌کند. این ماده معدنی در عین حال از تشکیل سلول‌هایی که تجزیه استخوان را تشویق می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

خصوصیات کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز 

• کمک به رفع کمبود کلسیم و ویتامین دی
• بهبود دهنده سلامت استخوان‌ها در بدن
• پیشگیری از تخریب بافت استخوانی بر اثر افزایش سن
• حاوی زینک و منیزیم جهت افزایش تراکم استخوان
• پیشگیری از پوکی استخوان و راشیتیسم

طریقه مصرف

• بزرگسالان، روزانه یک کپسول را ترجیحا با غذا مصرف کنند.

هشدار مصرف

• در دوران بارداری و شیردهی تنها با تجویز پزشک مصرف شود.
• افراد مبتلا به سنگ کلیه از نوع کربنات کلسیم، مکمل های کلسیم را تنها تحت نظر پزشک مصرف کنند.
•  در صورت استفاده از داروهای صرع و یا داروهای خاص دیگر با پزشک مشورت کنید.

شرایط نگهداری

• کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز را در دمای اتاق و دور از نور و رطوبت، درون بسته بندی اصلی نگه داری شود.

برای حفظ سلامت استخوان‌هایم چه کنم؟

شما می‌توانید، چند گام ساده را برای جلوگیری یا کاهش سرعت تحلیل استخوان بردارید. مثلا:

کلسیم زیادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

برای بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ ساله و مردان ۵۱ تا ۷۰ ساله، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) 1000 میلی گرم کلسیم در روز است. این توصیه برای زنان ۵۱ سال و بالاتر و برای مردان ۷۱ سال و بالاتر به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز افزایش می‌یابد.

منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی، بادام، کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی آزاد کنسرو شده با استخوان، ساردین و محصولات سویا مانند توفو است. اگر دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی برایتان دشوار است، از پزشک خود در مورد مکمل ها سوال کنید.

به ویتامین D توجه کنید.

بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. برای بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ ساله، RDA ویتامین دی  ۶۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز است. این توصیه برای بزرگسالان ۷۱ سال و بالاتر به ۸۰۰ واحد بین المللی در روز افزایش می‌یابد. منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ماهی سفید و ماهی تن است.

علاوه بر این، قارچ ها، تخم مرغ و غذاهای غنی شده، مانند شیر و غلات، منابع خوبی از ویتامین D هستند. نور خورشید همچنین به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند. اگر نگران دریافت کافی ویتامین D هستید، از پزشک خود در مورد مکمل ها سوال کنید. کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز می‌تواند انتخابی مناسب باشد.

فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده روی، آهسته دویدن و بالا رفتن از پله‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا استخوان‌های قوی بسازید و تحلیل استخوان را کاهش دهید.

از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.

از پزشک خود کمک بگیرید

اگر نگران سلامت استخوان خود یا عوامل خطر پوکی استخوان، از جمله شکستگی اخیر استخوان هستید، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است آزمایش تراکم استخوان را توصیه کند. نتایج به پزشک کمک می کند تا تراکم استخوان شما را بسنجد و میزان از دست دادن استخوان شما را تعیین کند.

با ارزیابی این اطلاعات و عوامل خطر، پزشک می‌تواند ارزیابی کند که آیا شما کاندید دارویی برای کمک به کاهش تحلیل استخوان هستید یا خیر.

ترکیبات کپسول کلسیم و منیزیم و زینک و ویتامین دی آلفا ویتامینز