نقد و بررسی پودر بی سی ای ای 8:1:1 پروتک | 500 گرم |کمک به ترمیم عضلات
پودر بی سی ای ای 8:1:1 پروتک، ترکیبی از اسیدهای آمینه ضروری ال لوسین، ال ایزولوسین و ال والین با نسبت ذکر شده است. مصرف این پودر می‌تواند به عضله سازی و ترمیم عضلات در ورزشکاران کمک کند. دیگر ترکیب این پودر ال گلوتامین به عنوان اسید آمینه دیگری است که اگرچه در بدن به طور طبیعی تولید می‌شود، اما در شرایط سخت تمرینی، میزان آن کافی نخواهد بود.
پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک، ترکیبی از اسیدهای آمینه ضروری ال لوسین، ال ایزولوسین و ال والین با نسبت ذکر شده است. مصرف این پودر می‌تواند به عضله سازی و ترمیم عضلات در ورزشکاران کمک کند. دیگر ترکیب این پودر ال گلوتامین به عنوان اسید آمینه دیگری است که اگرچه در بدن به طور طبیعی تولید می‌شود، اما در شرایط سخت تمرینی، میزان آن کافی نخواهد بود.
ویتامین ب۶ در این پودر، موجب کمک به افزایش انرژی و بروز خستگی کمتر ورزشکاران حین تمرینات می‌شود. لوسین یکی از مهم‌ترین آمینواسیدهای ضروری برای بدن است. ضروری به معنای این است که بدن به تنهایی قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق رژیم غذایی مصرف شود. مقدار لوسین در این پودر ۸ برابر بیشتر از ایزولوسین و والین است.
مصرف آمینواسیدهای شاخه دار یا BCAA برای ورزشکاران ضرورت بیشتری دارد و تنها از طریق غذا امکان پذیر نیست. زیرا عضلات در حین تمرینات سنگین آسیب می‌بینند و نیاز به ترمیم سریعتری دارند. همچنین افزایش حجم عضلات مستلزم ساخت پروتئین بیشتر در بدن است. به همین جهت مصرف پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک، به ورزشکاران در دوران عضله سازی توصیه می‌شود.
خصوصیات پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک
- کمک به افزایش حجم عضلات بدن
- ترمیم عضلات پس از تمرینات سنگین
- تسریع ریکاوری پس از تمرین ورزشی
- افزایش انرژی در هنگام تمرین
نحوه مصرف
- روزانه ۱۳ گرم از پودر BCAA پروتک، طی یک سروینگ کامل و یا دو نیم سروینگ به همراه ۳۰۰ میلی لیتر آب مصرف شود.
هشدار مصرف
- بهتر است قبل از مصرف این پودر BCAA با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- از مصرف پودر بی سی ای ای پروتک، بیش از میزان توصیه شده خودداری کنید.
- مصرف این مکمل در زنان باردار مجاز نیست.
- در صورت مصرف هرگونه دارو و یا داشتن هر نوع بیماری، از مصرف این پودر خودداری کنید.
- در صورت مشاهده علائم حساسیت به ترکیبات پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک، به پزشک مراجعه کنید.
شرایط نگهداری
- در جای خشک و دور از نور و دسترس کودکان نگهداری کنید.
- در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی گراد قرار دهید.
فواید ثابت شده BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار)
از ۹ اسید آمینه ضروری، سه آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین از نوع شاخه دار (BCAAs) هستند.
“Branched-chain” به ساختار شیمیایی BCAA اشاره دارد که در غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود. آنها همچنین یک مکمل غذایی محبوب هستند که عمدتاً به صورت پودر فروخته می‌شوند.
۱. افزایش رشد عضلانی
یکی از محبوب ترین کاربردهای پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک، برای افزایش رشد عضلات است. لوسین مسیر خاصی را در بدن فعال می کند که سنتز پروتئین ماهیچه‌ای را تحریک می‌کند، که فرآیند عضله سازی است.
پروتئین آب پنیر حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ساخت عضله است.
بنابراین، در حالی که BCAA ها می‌توانند سنتز پروتئین ماهیچه‌ها را افزایش دهند، نمی‌توانند این کار را بدون سایر اسیدهای آمینه ضروری، مانند آنهایی که در پروتئین آب پنیر یا سایر منابع پروتئین کامل یافت می‌شوند، انجام دهند.
۲. کاهش درد عضلانی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که BCAA ها می‌توانند به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک کنند. غیر معمول نیست که یک یا دو روز بعد از تمرین احساس درد کنید، به خصوص اگر برنامه ورزشی شما جدید باشد. این درد، درد عضلانی تاخیری (DOMS) نامیده می‌شود که ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از ورزش ایجاد می‌شود و می‌تواند تا ۷۲ ساعت ادامه داشته باشد.
در حالی که علت دقیق DOMS به وضوح شناخته نشده است، محققان معتقدند که این نتیجه پارگی‌های ریز در عضلات پس از ورزش است. نشان داده شده است که BCAA ها آسیب عضلانی را کاهش می‌دهند، که ممکن است به کاهش طول و شدت DOMS کمک کند. مصرف مکمل BCAA، به ویژه قبل از ورزش، ممکن است زمان بهبودی را تسریع کند.
ترکیبات پودر بی سی ای ای ۸:۱:۱ پروتک
درصد نیاز مصرف روزانه | مقدار در هر وعده روزانه | ترکیبات |
| ** | ۵.۴۹ gr | ال لوسین |
| ** | ۰.۶۸۴ gr | ال والین |
| ** | ۰.۶۸۴ gr | ال ایزولوسین |
| ** | ۱.۹۵ gr | ال گلوتامین |
| ** | ۱.۶۴۵ mg | ویتامین B۶ |
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.