پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس | ۳۰۰ گرم |افزایش رشد عضلات ISS Creatine Monohydrate powder

به طور کلی پودر کراتین مونوهیدرات، یکی از موثرترین مکمل‌های ورزشی موجود است. همچنین این مکمل به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است و مزایای گسترده آن از نظر علمی در چندین مطالعه تأیید شده است. پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس، حاوی ۱۰۰ درصد کراتین خالص و بدون افزودنی است.

اگر می‌خواهید توده عضلانی به دست آورید، بهترین‌های شخصی جدید را در بلند کردن وزنه‌های خود تنظیم کنید، سریع‌تر بدوید، سریع‌تر از شر خستگی خلاص شوید، یا حتی حافظه کوتاه‌مدت خود را تقویت کنید، مکمل کراتین مونوهیدرات چیزی است که باید به طور جدی مصرف آن در نظر بگیرید.

پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس یکی از محبوب ترین مکمل‌های مورد استفاده در افرادی است که به دنبال ساخت توده عضلانی بدون چربی، به حداکثر رساندن عملکرد و افزایش قدرت هستند. این فرآورده، علمی‌ترین مکمل موجود است.

کراتین تأثیر مستقیم بر تولید ATP در عضلات ما دارد و به نوبه خود عملکرد تمرینات و تلاش‌های کوتاه و شدید را بهبود می‌بخشد. این مکمل، از طریق آب اضافی که به داخل سلول‌های عضلانی کشیده می‌شود، به افزایش حجم بدن، در ورزشکاران کمک می‌کند.

خصوصیات پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس

• افزایش استقامت بدن و کمک به افزایش تمرینات
• افزایش توان بدن
• کمک به افزایش حجم عضلات در ورزشکاران
• افزایش تمرکز ذهنی
• کمک به تولید پروتئین در عضلات
• بهبود ریکاوری پس از تمرینات ورزشی

طریقه مصرف

• روزانه ۱ پیمانه از پودر راتین مونوهیدرات آی اس اس را به‌ همراه ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید.

هشدار مصرف

• مصرف در افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
• بیش از میزان توصیه شده مصرف نکنید.
• در دوران بارداری و یا در صورت ابتلا به بیماریف این مکمل را مصرف نکنید.
• روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف کنید.
• با آبمیوه‌های ترش و اسیدی مخلوط ننید.

شرایط نگهداری

• در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

فواید کراتین مونوهیدرات

مزایای کراتین مونوهیدرات به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است. یافته‌ها نشان می‌دهد که مکمل کراتین می‌تواند عملکرد ورزشی، عملکرد مغز و بسیاری موارد دیگر را بهبود بخشد.

در اینجا فواید کراتین مونوهیدرات آورده شده است:

از اندازه و قدرت عضلانی پشتیبانی می‌کند

یکی از اثرات ضروری کراتین به عنوان مکمل شامل افزایش اندازه و قدرت بافت عضلانی است.  این مکمل موثرترین مکمل موجود در بازار برای این منظور است.

افزایش آبی که به داخل سلول‌های عضلانی کشیده می‌شود، مسئول دستاوردهای اولیه است. هنگامی که برای مدت طولانی استفاده می‌شود، کانال های خاصی در بدن فعال می‌شوند که به رشد بافت عضلانی، استقامت و عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

تحقیقات روی کراتین به فواید آن بر سلامت کلی مغز پرداخته است. هنگام انجام فعالیت‌های پیچیده، مغز شما نیز برای کمک به آن متکی است. به عنوان مثال، کراتین می‌تواند به افزایش سطح دوپامین و بهبود عملکرد میتوکندری کمک کند.

بزرگی این مزایا در سالمندان قابل توجه است. این مزایا می‌تواند به افراد مسن در حفظ یا بهبود یادآوری حافظه کمک کند. علاوه بر این، این بهبود در عملکرد مغز ممکن است به طور بالقوه در پیشگیری یا درمان بیماری‌های عصبی مزمن مفید باشد.

کراتین ترمیم استخوان را بهبود می‌بخشد

طبق یک مطالعه، کراتین می‌تواند به طور موثر به عنوان درمان کمکی برای بهبود شکستگی استخوان و درمان پوکی استخوان مورد استفاده قرار گیرد. مقدار قابل توجهی از انرژی سلولی برای تشکیل و نگهداری استخوان مورد نیاز است.

به این ترتیب، مستقیماً با پوکی استخوان مرتبط است. همانطور که همه ما می دانیم کراتین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا انرژی بیشتری تولید کنند.

ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و با دیابت مبارزه کند

ناقل گلوکز نوع ۴ (GLUT-4) مولکولی است که گلوکز را از جریان خون به عضلات شما منتقل می‌کند. کراتین می‌تواند با افزایش عملکرد GLUT-4 سطح قند خون را کاهش دهد.

یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای اثرات کراتین را بر سطح گلوکز خون پس از مصرف یک وعده غذایی پر کربوهیدرات بررسی کرد. مدیریت قند خون افرادی که کراتین را با ورزش ترکیب کردند بهتر از کنترل قند خون افرادی بود که صرفاً ورزش می‌کردند.

پاسخ کوتاه‌مدت قند خون به رژیم غذایی، پیش‌بینی‌کننده مهمی برای احتمال ابتلا به دیابت است. هرچه بدن شما سریعتر قند را از خون شما خارج کند، وضعیت بهتری خواهید داشت.

ممکن است خستگی را کاهش دهد

در یک مطالعه ۶ ماهه بر روی افرادی که دچار آسیب مغزی شدید بودند، افرادی که مکمل‌های کراتین مصرف می‌کردند کاهش ۵۰ درصدی سرگیجه را در مقایسه با افرادی که مکمل‌ها را مصرف نمی‌کردند، گزارش کردند.

در مطالعه دیگری، محققان دریافتند که مصرف کراتین به افراد کمک می‌کند با وجود کمبود خواب، کمتر احساس خستگی کنند و انرژی بیشتری داشته باشند. نشان داده شده است که کراتین خستگی را در ورزشکاران شرکت کننده در تست دوچرخه سواری کاهش می‌دهد و هنگام ورزش در گرمای شدید خستگی را کاهش می‌دهد.

ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس