نقد و بررسی پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس | 300 گرم |محافظت از عضلات در حین تمرین
پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس، تهیه شده از کراتین مونوهیدرات 100 درصد خالص و حاوی 5 گرم از این ماده در هر سروینگ است. مزیت اصلی کراتین بهبود قدرت و توان خروجی در طول تمرینات مقاومتی است.
این مکمل می‌تواند باعث افزایش توده عضلانی بدن و بهبود عملکرد ورزشکاران حین تمرینات ورزشی شود. کراتین ماده‌ای مهم در سنتز سایر پروتئین‌ها در بدن است. به همین دلیل علاوه بر کمک به ساخت و افزایش حجم عضلات، از آنها در برابر تمرینات سنگین ورزشی محافظت می‌کند. پودر کراتین پیور 100 درصد دوبیس همچنین، روند ریکاوری را پس از تمرینات ورزشی تسریع می‌کند.
کراتین یکی از مکمل‌هایی است که به خوبی در مورد آن تحقیق شده و بسیار مؤثر است. این آمینواسید می‌تواند با تولید سریع انرژی در حین فعالیت شدید به عملکرد ورزشی کمک کند. پودر کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس، تهیه شده از کراتین مونوهیدرات ۱۰۰ درصد خالص و حاوی ۵ گرم از این ماده در هر سروینگ است. مزیت اصلی کراتین بهبود قدرت و توان خروجی در طول تمرینات مقاومتی است.
این مکمل می‌تواند باعث افزایش توده عضلانی بدن و بهبود عملکرد ورزشکاران حین تمرینات ورزشی شود. کراتین ماده‌ای مهم در سنتز سایر پروتئین‌ها در بدن است. به همین دلیل علاوه بر کمک به ساخت و افزایش حجم عضلات، از آنها در برابر تمرینات سنگین ورزشی محافظت می‌کند. پودر کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس همچنین، روند ریکاوری را پس از تمرینات ورزشی تسریع می‌کند.
ورزشکاران برای افزایش استقامت، قدرت و انرژی در حین تمرینات، می‌توانند این مکمل تاثیرگذار را استفاده کنند. ممکن است این پودر برای افراد مبتلا به دیستروفی عضلانی نیز کمک کننده باشد. البته این افراد بهتر است با تجویز پزشک این مکمل را مصرف کنند.
خصوصیات پودر کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس
- کمک به افزایش انرژی در بدن
- افزایش قدرت و استقامت بدن در ورزشکاران
- کمک به افزایش حجم عضلات
- محافظت عضلات در حین تمرینات قدرتی
- ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از تمرینات سنگین
- کمک به سنتز پروتئین در بدن
طریقه مصرف
- در یک دوره بارگیری ۵ روزه، روزی ۲۰ گرم به ترتیب زیر مصرف شود:
-یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب
- از روز ششم به بعد تنها یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف کنید.
هشدار مصرف
- مصرف این پودر در افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
- مصرف پودر پیور کراتین بیش از مقدار توصیه شده، باغث عوارض کلیوی خواهد شد.
شرایط نگهداری
- در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی گراد و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
کراتین چیست؟
کراتین از سه اسید آمینه ال آرژنین، گلیسین و ال متیونین تشکیل شده است. حدود ۱ درصد از حجم کل خون انسان را تشکیل می‌دهد. حدود ۹۵ درصد منبع مطمئن کراتین در بدن انسان در ماهیچه‌های اسکلتی و ۵ درصد در مغز ذخیره می‌شود.
بین ۱.۵ تا ۲ درصد از ذخایر کراتین بدن برای استفاده در هر روز توسط کبد، کلیه ها و پانکراس تبدیل می‌شود. این ماده از طریق خون منتقل می‌شود و توسط بخش‌هایی از بدن که نیاز به انرژی بالایی دارند، مانند ماهیچه های اسکلتی و مغز استفاده می‌شود.
اشکال مختلف کراتین ، از جمله کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات، در مکمل ها استفاده می‌شود. نوع استفاده شده در پودر پیور کراتین ۱۰۰ دوبیس، مونوهیدرات است.
منبع و نیازها
یک فرد بین ۱ تا ۳ گرم کراتین در روز نیاز دارد. حدود نیمی از آن از رژیم غذایی تامین می‌شود و بقیه توسط بدن سنتز می‌شود. منابع غذایی شامل گوشت قرمز و ماهی است. یک پوند گوشت گاو خام یا سالمون ۱ تا ۲ گرم کراتین فراهم می‌کند.
کراتین می‌تواند انرژی را به قسمت‌هایی از بدن که در آن نیاز است تامین کند. ورزشکاران از مکمل‌ها برای افزایش تولید انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و اجازه دادن به آنها برای تمرین سخت‌تر استفاده می‌کنند.
به گفته انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (ISSN)، ورزشکارانی که به شدت تمرین می‌کنند ممکن است برای حفظ ذخایر خود نیاز به مصرف بین ۵ تا ۱۰ گرم کراتین در روز داشته باشند.
افرادی که به دلیل شرایط سلامتی نمی‌توانند کراتین سنتز کنند ممکن است برای جلوگیری از مشکلات سلامتی نیاز به مصرف ۱۰ تا ۳۰ گرم در روز داشته باشند.
فواید کراتین
کراتین دارای فواید زیادی است که بیشتر آنها توسط تحقیقات و شواهد علمی پشتیبانی می‌شوند:
- بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش توده بدن
- ترمیم آسیب پس از تمرین
- تامین کمبود کراتین در بدن
- بهبود دیستروفی عضلانی
- بهبود علائم بیماری پارکینسون
- بهبود علائم افسردگی
- کمک به افزایش توانایی شناختی
ترکیبات پودر کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس
| مقدار در هر پیمانه | ترکیبات |
| ۵ gr | کراتین مونوهیدرات |
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.