قرص کلمگزینک هلث اید |۶۰عدد|مستحکم کننده ی استخوان ها و دندان Health Aid Calmagzinc

فواید مکمل های منیزیم برای سلامتی

دریافت منیزیم کافی برای حفظ بهترین عملکرد بدن مهم است. اگرچه ممکن است مقادیر کافی از این ماده معدنی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، اما اگر در تامین نیازهای منیزیم خود از طریق غذا مشکل دارید یا اگر کمبود دارید، مصرف مکمل ممکن است مفید باشد. مصرف مکمل منیزیم برای رفع کمبود با فواید سلامتی مرتبط است. اینها شامل بهبود فشار خون، خلق و خو و مدیریت قند خون، و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی است.

 به کاهش فشار خون کمک کند

مصرف مکمل های منیزیم سبب کاهش فشار خون میشود. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است در هنگام مصرف مکمل این ماده معدنی، بهبودهایی را مشاهده کنند.

 خواب را بهبود میبخشد

منیزیم نقش مهمی در خواب دارد. افرادی که سطح منیزیم پایینی دارند بیشتر احتمال دارد مشکلات خواب را تجربه کنند. مروری بر ۳ مطالعه در میان افراد مسن نشان داد که مصرف مکمل با ۳۲۰ تا ۷۲۰ میلی‌گرم منیزیم روزانه تا ۸ هفته، زمان به خواب رفتن آنها را کاهش داده و زمان کل خواب را در مقایسه با دارونما افزایش می‌دهد. مکمل‌های منیزیم ممکن است به افراد کمک کند سریع‌تر بخوابند و طولانی‌تر بخوابند – به‌ویژه بزرگسالان مسن‌تر.

خلق و خوی را بهبود میبخشد

برخی از مطالعات سطوح پایین منیزیم را با افسردگی مرتبط می‌دانند و این باعث شده است که محققان به این فکر کنند که آیا مصرف مکمل با این ماده معدنی می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند. یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده ۶ هفته‌ای شامل شرکت‌کنندگان مبتلا به افسردگی نشان داد که ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم روزانه علائم افسردگی و اضطراب را در کمتر از ۲ هفته کاهش می‌دهد. مطالعه ۶ هفته‌ای دیگر بر روی ۱۲۶ فرد مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط ​​مشاهده کرد که کسانی که ۲۴۸ میلی‌گرم در روز منیزیم را در کنار درمان معمولی خود مصرف می‌کردند، بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی گزارش کردند.

 برای مدیریت قند خون مفید است

منیزیم نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد. مصرف مکمل های منیزیم ممکن است مقاومت به انسولین را بهبود بخشد، یک مشکل متابولیک که در آن سلول های شما به درستی به انسولین پاسخ نمی دهند.

انسولین یک هورمون مهم است که به تنظیم سطح قند خون شما کمک می کند. بنابراین، بهبود مقاومت به انسولین می‌تواند مدیریت بهتر قند خون را به‌ویژه در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا در معرض خطر ابتلا به دیابت که ۲۵۰ تا ۶۰۰ میلی گرم منیزیم در روز به مدت ۲۴ هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در سطح قند خون ناشتا و بعد از غذا در مقایسه با گروه دارونما داشتند. مصرف مکمل‌های منیزیم برای بیش از ۴ ماه تأثیر مفیدی بر حساسیت به انسولین و مدیریت قند خون دارد. مکمل های منیزیم در کمک به تثبیت قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ موثر است.