نقد و بررسی پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن |12 ساشه|افزایش خونرسانی به عضلات بدن
پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن موجب افزایش قدرت و حجم عضلات و کاهش خستگی میشود. این مکمل علاوه بر کراتین دارای گلوتامین، تورین، متیونین و لینولئیک اسید نیز هست که برای افزایش قدرت و حجم عضلات ورزشکاران، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از تحلیل عضلات و کاهش خستگی مناسب است.
پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن
ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان، همواره به دنبال مصرف مکمل‌هایی هستند که باعث بهبود عملکرد آنها حین تمرینات، رفع خستگی و تسریع روند ریکاوری و بازسازی بدنشان پس از تمرینات سنگین شود. پمپ بیوکراتین کارن (پی ان سی- PNC) با افزایش خون رسانی به عضلات بدن ورزشکاران، قدرت انفجاری و توان عضلانی آنها را افزایش می‌دهد. این محصول حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات، کراتین منوهیدرات، گلوتامین، بتاآلانین، بتائین، تورین، سیترولین مالات، کروم، کافئین، آلفا لیپوئیک اسید و ویتامین C است.
پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن، شامل ترکیباتی از قبیل اسید آمینه ال آرژنین، کافئین و کراتین مونوهیدرات است. همگی این مواد جهت افزایش استقامت ورزشکاران و بهبود عملکرد آنها و رفع خستگی حین و پس از تمرین مناسب هستند. ال آرژنین نیز نوعی اسیدآمینه ضروری است که علاوه بر افزایش پمپاژ خون به عضلات، موجب افزایش حجم و قدرت عضلات نیز میشود و متابولیسم بدن را نیز بهبود می‌بخشد. کراتین به ماهیچههای عضلانی در جهت تولید انرژی کمک کرده و در ساخت عضلات نقش دارد. کافئین موجود درپودر بتا پمپ ویثر، باعث بهبود عملکرد فیزیکی در حین تمرینات طولانی مدت شود. کافئین محرک طبیعی یکی از رایج‌ترین مواد خوراکی مورد استفاده در جهان است. اغلب به دلیل تأثیرات منفی آن بر خواب و اضطراب، از کافئین به عنوان ماده‌ای نه چندان مفید یاد میشود. به دلیل توانایی تحریک سیستم عصبی مرکزی، کافئین ممکن است سوخت و ساز بدن را تا ۱۱٪ و چربی‌سوزی را تا ۱۳٪ افزایش دهد. از نظر عملی، مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز می‌تواند به شما کمک کند تا روزانه تا ۷۹ کالری بسوزانید.
تائورین در کنار کافئین بسیار استفاده میشود و در بهترین مکمل های غذایی هم که با درصد بالایی از کافئین تولید شده اند تائورین وجود دارد ، وجود این آمینواسید با ارزش در کنار کافئین موجب میشود تا از آسیب های مغزی جلوگیری شود و از کم شدن حافظه که بر اساس مصرف زیاد کافئین بوجود می آید جلوگیری شود.
تائورین برای تحریک ارگانیسم و بیشتر از همه برای تحریک عملکرد مغز مناسب است. این ماده در نوشابه‌های انرژی زا و پمپ های انرژی زای ورزشی مانند پمپ بیوکراتین کارن وجود دارد. این ماده در ترکیب با اینوزیتول و کافئین برای افزایش هوشیاری در فعالیت‌های مغزی در بازار موجود است. البته خواص کافئین و تائورین موجود در مکمل پمپ بیوکراتین کارن فقط به افزایش انرژی و کاهش خستگی ختم نمی شود. کافئین به خودی خود می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز شود. تائورین نیز به عنوان یک آمینو اسید می تواند از تخریب عضلات پیشگیری کند. کافئین در هر ساشه پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن به میزان ۲۰۰ میلی گرم و تائورین نیز به میزان ۱۰۰۰ میلی گرم وجود دارد. به طور کلی می‌توان گفت پودر بتا پمپ ویثر یک مکمل پیش از تمرین است که با عملکرد ورزشکاران حین تمرین را به اوج میزان خود می‌رساند. با مصرف این پودر خستگی در حین تمرینات هوازی و بی هوازی کاهش یافته و جریان خون در بافت عضلانی و میزان تعریق بدن افزایش می‌یابد.
خصوصیات پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن
- افزایش زمان تمرین و کاهش خستگی عضلات
- کمک به افزایش انرژی و قدرت عضلات
- کمک به افزایش سرعت ریکاوری عضلات
- تقویت سیستم ایمنی بدن به واسطه وجود ویتامین سی به میزان ۲۵۰ میلی گرم
- حاوی ۳ گرم کراتین در هر ساشه
- حاوی ۱۵۰۰ میلی گرم ای ای کی جی در هر ساشه
- حاوی کافئین و تائورین به عنوان محرک
- افزایش خونرسانی به عضلات بدن
- کمک به ساخت عضلات موثر به واسطه وجود کراتین
- حاوی ۱۲ ساشه ۲۳ گرمی
- کمک به افزایش تمرکز و قدرت ذهنی
طریقه مصرف
یک ساشه را در ۲۵۰ میلی لیتر آب سرد ریخته و به خوبی هم بزنید. این نوشیدنی را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید. ورزشکاران حرفه ای می توانند در روز ۲ ساشه از محصول را در ۵۰۰ میلی لیتر آب حل کرده و میل کننده. نوشیدنی تهیه شده بلافاصله مصرف شود.
هشدار مصرف
- این فرآورده صرفا برای ورزشکاران حرفه‌ای است.
- افراد مبتدی از مصرف این محصول جدا خودداری کنند.
- این فرآورده مکمل تغذیه‌ای بوده و جهت تشخیص و درمان بیماری نیست.
شرایط نگهداری
- دور از دسترس اطفال و در جای خشک و خنگ نگهداری شود.
مکانیزم اثربخشی ساشه پودری پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی :
گلوتامین :
گلوتامین از اسیدآمینه های غیرضروری بدن است. یعنی بدن خود قادر به ساخت آن هست و تنها به مواد غذایی وابسته نیست. گلوتامین وظایف زیادی در بدن بر عهده دارد. میزان گلوتامین در عضلات از سایر اسیدآمینه ها بیشتر است و بیشترن مقدار را در عضلات دارد. این اسیدامینه موجب افزایش حجم عضلات شده و همچنین ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد.
هورمون رشد روی افزایش حجم عضلات و پروتئین سازی نقش دارد. همچنین برای جا به جایی امونیاک و نیتروژن در بدن به گلوتامین نیاز است. مکمل گلوتامین برای افزایش حجم عضلات و همچنین کاهش درد در عضلات که معمولا گس از تمرینات در بدن ایجاد می شود قابل استفاده است. مکمل گلوتامین ماسل فارم به دلیل همین ویژگی ها از محبوبیت زیادی بین ورزشکاران برخوردار است.
تورین :
تورین یک اسیدامینه است که در فعالیت های ورزشی کاربرد زیادی دارد. تورین در رفع استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش دخیل است و یکی از نقش های آن در بدن تنظیم هورمون های انتقال دهنده عصبی است. تقویت قوای بدنی نیز از دیگر وظایف تورین در بدن است.
کراتین :
کراتین ترکیبی از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین است. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچههای اسکلتی قرار دارد. در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به‌عنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به‌کار می‌رود. کراتین، مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت و افزایش سطح انرژی است.
برنامه غذایی بدنسازی: چه بخوریم و چرا؟
بدنسازی شامل توسعه ماهیچه‌ها و بهبود اندام از طریق تمرینات پیشرونده با وزنه و تغییرات عمدی در رژیم غذایی است. بدنسازان علاقه مند به افزایش اندازه ماهیچههای خود و بهبود ظاهر آنها هستند .
بدنسازان علاوه بر تمرینات ورزشی باید بر رژیم غذایی خود نیز تمرکز کنند. درک درست از چگونگی تأثیر غذاها بر اهداف فعلی، برای کسانی که به دنبال افزایش حجم یا کاهش وزن هستند، بسیار مهم است.
تعداد وعده های غذایی بدنسازان در روز
هنوز درباره تعداد وعده‌های غذایی که فرد باید هر روز در بدنسازی بخورد، بحث وجود دارد. یک منبع معتبر نشان می‌دهد که فرد می‌تواند روزانه بین سه تا شش وعده غذایی مصرف کند. زمان وعده‌های غذایی و تمرینات تأثیری در حفظ ماهیچه‌ها یا کاهش چربی ندارد.
لیست مواد غذایی مناسب برای بدنسازان
یک بدنساز هنگام تهیه برنامه غذایی خود در طول هفته می‌تواند از بین غذاهای مختلف انتخاب کند. به طور کلی، آنها باید بر غذاهایی تمرکز کنند که کالری و مواد مغذی کافی را تأمین می‌کنند.
- پروتئین ها: پروتئین ها باید بخشی از رژیم غذایی بدنسازی را تشکیل دهند. منابع باید شامل پروتئین‌های بدون چربی، از جمله تخم مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، ماهی، حبوبات ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب باشد.
- کربوهیدرات‌ها: فردی که بدنسازی می کند به کربوهیدرات ها نیاز دارد تا انرژی بیشتری را در حین تمرین تأمین کند.آنها می‌توانند غلات کامل، ذرت بو داده، سیب زمینیریال میوه‌ها و سبزیجات را به این منظور مصرف کنند.
- چربی‌ها: چربی‌ها سومین درشت مغذی‌هایی هستند که افراد بدنساز باید در رژیم غذایی خود روی آن تمرکز کنند. چربی های تقویت کننده سلامت عبارتند از:
- آجیل و دانه ها
- روغنهای مفید مانند روغن زیتون
- میوه های پرچرب مانند آووکادو
شخص باید توجه داشته باشد که بسیاری از غذاها بیش از یک درشت مغذی را تأمین می‌کنند. به عنوان مثال، آجیل می‌تواند هم چربی و هم پروتئین را تأمین کند. نیازهای خاص فرد برای هر غذا بر اساس اندازه و نیاز روزانه به کالری متفاوت است.
مصرف مکمل‌هایی مانند پودر بتا پمپ ویثر در بدنسازان
مکمل‌ها می توانند نقش مهمی در تأمین مواد مغذی بدنساز داشته باشند.با توجه به بررسی اخیر منبع معتبر، مکمل‌ها و ویتامین‌هایی که ممکن است به بدنساز کمک کنند عبارتند از:
- کراتین مونوهیدرات: ۳ گرم در روز
- بتا آلانین: ۳-۵ گرم در روز
- سیترولین مالات: ۸ گرم در روز
- کافئین: ۵-۶ میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن در روز
- مکمل های امگا ۳
ترکیبات ساشه پودری پمپ بیوکراتین کمپلکس پی ان سی :
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Total Carbohydrate | ۴ g | * |
| Vitamin C | ۲۵۰ mg | * |
| Chromium | ۲۵۰ mcg | * |
| Creatine Monohydrate | ۴ g | * |
| Creatine Ethyl Ester | ۱۰۰۰ mg | * |
| Taurine | ۱۰۰۰ mg | * |
| Betaine | ۲۵۰۰ mg | * |
| Beta-Alanine | ۲۵۰۰ mg | * |
| Glutamine | ۱۵۰۰ mg | * |
| Cytrulline Malate | ۳۰۰۰ mg | * |
| Alpha-Linolenic acid | ۵۰ mg | * |
| Caffeine | ۲۰۰ mg | * |
* نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
هنوز بررسیای ثبت نشده است.